Malestares que se presentan en el embarazo

Hay ciertos malestares que se presentan durante la etapa del embarazo, los cuáles se presentan de manera diferente en cada mujer, y que pueden provocar severas reaccciones que les impide a las mujeres alimentarse correctamente. Es por ello que se presentan a continuación algunas recomendaciones nutricionales sobre como reducir y tratar de mejor manera estos síntomas:

1. Vómitos y náuseas

Si durante el embarazo presenta achaques, como es lo usual en los primeros 3 meses de embarazo, siga estas recomendaciones que ayudarán a disminuir el malestar:

Alimentos y condimentos a tolerancia
No llenar demasiado el estómago
Separar el consumo de líquido y sólidos
No acostarse inmediatamente después de comer
Reducir las grasas, debido a que son más lentas en digerirse
Ultima comida temprano y de fácil digestión: evitar frituras, y consumir grandes porciones de alimento
Comer galletas tipo sodas o pan tostado en el desayuno, estos productos se han comprobado ayudan a disminuir el vómito en las mañanas, es decir cuando se está en ayuno.
Evitar el consumo de jugos ácidos, café o té: estos alimentos pueden producir “llenura” y favorecer por lo tanto que se pueda presentar vómito.
Consumir la dieta fraccionada (de 5 a 6 tiempos de comida al día) y en pequeñas cantidades con el fin de que, aunque lo que la persona acepte comer sea poco, no lo deseche y que por el contrario pueda alimentarse y no perder mucho peso.